數位時代帶給了生活極大的便利，但也改變了我們的用眼習慣

最新台灣人平均每日使用3C時長的統計，更高達7小時

 

眼睛超負荷的工作

導致「視覺疲勞」成為了現代人的通病

您是否也有過眼睛疲勞導致頭痛、痠澀、視力模糊的經驗？

想讓眼睛輕鬆點，我們得先搞清楚什麼因素在折磨它，來看看可能的原因吧！

 

1.長時間盯螢幕，造成眼睛肌肉緊繃

 

當我們凝視遠方時，眼睛肌肉自然放鬆

而當專注於近處時，則要出力對準

 

這種長時間的”肌肉緊繃“會讓眼睛感到疲倦

就像肩頸痠痛一樣，逐漸累積壓力和不適

 

2.不合適的眼鏡，使聚焦困難

使用不合適的眼鏡與度數看東西時

眼睛無法獲得清晰的影像

好比拍照時無法對焦

眼睛需要不停來回的調整焦距，到最後筋疲力竭

 

3.眼睛乾澀，影響視覺穩定性

當你全神貫注盯著螢幕時，“眨眼次數”會不自覺地變少

 

尤其我們在冷氣房裡時，表面淚液蒸發得更快

眼睛少了淚水滋潤，會引起視力模糊和雙影等問題

讓你的視覺更加不穩定

 

4.屏幕藍光，增加視覺挑戰

3C 產品的屏幕會發出藍光

藍光波長短，能量高

進入眼球介質後容易產生“散射”視覺干擾

 

長期過度的使用，可能會感到眩目刺眼而增加眼睛負擔

 

 

知道了造成眼睛疲憊的原因之後，就來看看擊退視覺疲勞的小妙招吧～

1.適度休息

當你使用3C，眼睛不斷處理繁重的工作

隨著時間的增加，效率會逐漸下降，眼睛也會感到疲倦和不適

 

為了讓你的眼睛得到應有的休息，試試「20-20-20」這個簡單而神奇的技巧～

每使用數位屏幕20分鐘後，看向20英尺（約6米）以外的物體，並保持20秒

讓眼睛中場休息一下，才有活力面對更多挑戰

 

2.驗配正確度數/專用眼鏡

 

眼鏡需要有正確的度數、個人的光學中定位才能幫助我們看得清楚又舒服

 

而不少3C族群會選擇“數位鏡片”或配“工作用眼鏡”

由鏡片來輔助你看近

當雙眼有了得力助手，就能更輕鬆的應對生活難題！

 

3.使用眼藥水、熱敷舒緩

除了記得多眨眨眼休息外，也可透過人工淚液減緩乾澀不適

 

在家休息時也可搭配熱敷，有助於眼周肌肉放鬆

增加血液循環、促進淚液分泌，讓雙眼做個spa～

市售眼藥水與人工淚液有許多種，購買/使用前需要先諮詢眼科醫生的建議

 

 

4.使用功能鏡片，加強高能光線防護

使用防護鏡片，就像為你的眼睛撐起一把保護傘

能針對特定波段強光做隔絕，降低對眼睛的傷害，同時又能維持清晰的視覺

 

在繁忙的數位世界，偶爾停下腳步讓眼睛喘口氣

畢竟，雙眼帶給我們的不僅僅是視覺的享受，更是生活質量的重要保障

 

如果你也是3C族群，配鏡時不妨與驗光師聊聊你的困擾

找到最適合的解決方案

一起把疲勞K.O.讓你的視覺回復舒適又清晰！